Woastore.vn - Tập trung là một kỹ năng quan trọng cho sự học tập và phát triển của trẻ. Tuy nhiên, không phải trẻ nào cũng có khả năng tập trung cao. Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của trẻ, như môi trường xung quanh, sức khỏe, tính cách hay sở thích. Vậy làm thế nào để giúp bạn tăng khả năng tập trung cho trẻ? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số hoạt động và mẹo giúp tăng tập trung cho trẻ.

 

Những biểu hiện trẻ đang thiếu tập trung

Những điều bạn có thể nhận thấy ở con bạn nếu bé gặp khó khăn với sự tập trung bao gồm:

• Dễ bị phân tâm: Trẻ không hoàn thành việc được giao mà lại chuyển sang làm việc khác.
• Lơ đễnh: hay quên những gì vừa được nói hay làm, không nhớ được các chỉ dẫn hay các bước thực hiện. 
• Không thể tổ chức: gặp khó khăn trong việc sắp xếp các vật dụng một cách gọn gàng và hợp lý hay khó lập kế hoạch hay sắp xếp thời gian cho các hoạt động của mình.
• Không thể tuân theo các chỉ dẫn: Trẻ có thể không nghe hay hiểu được những gì người lớn yêu cầu và khó hoàn thành các bài tập hay công việc được giao.
• Có hành vi xáo trộn: hay quấy phá, nói chuyện hay làm ồn trong lớp. 
• Có tâm trạng không ổn định: dễ cáu gắt, cáu bẳn hoặc hung hăng. Trẻ có thể không tự tin, tự ti hoặc buồn bã.
• Không thể duy trì các mối quan hệ: khó kết bạn hoặc giữ bạn. hay gặp khó khăn khi làm việc nhóm.

Nguyên nhân gây ra thiếu tập trung ở trẻ

Vấn đề trẻ thiếu tập trung có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng nhìn chung, sự thiếu tập trung đến từ việc bé chưa được phát triển trong một môi trường lành mạnh.

1. Phương pháp giáo dục: 

Cha mẹ vô tình tạo cho trẻ những thói quen mất tập trung từ khi còn nhỏ. Phụ huynh nên rèn luyện cho trẻ những thói quen tốt để tập trung vào một việc gì đó. Ví dụ, khi cho trẻ ăn, cha mẹ nên yêu cầu trẻ chỉ ăn và không làm gì khác. 

Nếu cho trẻ vừa ăn vừa chơi hoặc vừa ăn vừa xem tivi, vừa nói chuyện, trẻ sẽ không tập trung vào việc ăn và sẽ không biết cảm nhận được đói hay no. Điều này sẽ làm giảm khả năng tập trung của trẻ và tạo cho trẻ thói quen mất tập trung từ khi còn nhỏ.

2. Thiết bị điện tử: 

Các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, máy tính bảng, … tạo ra những kích thích quá mạnh cho não bộ của trẻ, khiến trẻ khó cưỡng lại sự hấp dẫn của chúng. 

Khi trẻ sử dụng các thiết bị điện tử, não bộ của trẻ sẽ phát ra nhiều dopamine. Điều này khiến trẻ cảm thấy vui vẻ và thoải mái khi xem tivi, chơi game hay lướt mạng xã hội. 

Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều và quá thường xuyên, não bộ của trẻ sẽ quen với lượng dopamine cao và cần nhiều kích thích hơn để có cảm giác hài lòng. Điều này dẫn đến nghiện các thiết bị điện tử và không quan tâm đến những hoạt động khác.

3. Căng thẳng, lo âu, mệt mỏi: 

Căng thẳng do áp lực học tập hay kỳ vọng của phụ huynh làm não bộ của trẻ không hoạt động hiệu quả và dễ bị sao nhãng. Bé cũng sẽ dễ bị lo âu do những vấn đề trong gia đình, bạn bè, học tập, … cũng là nguyên nhân chính dẫn đến sự suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung của trẻ.

4. Ngủ không đủ giấc: 

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em. Khi trẻ ngủ đủ giấc và chất lượng, não bộ của trẻ sẽ được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Điều này giúp trẻ có khả năng tập trung cao hơn khi học tập và ghi nhớ. 

Ngược lại, khi trẻ ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ kém chất lượng, não bộ của trẻ sẽ bị mệt mỏi và suy giảm chức năng. Trẻ sẽ khó tập trung vào mọi việc, dễ bị sao nhãng và quên lãng. Ngủ không đủ giấc còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ; trẻ có thể bị suy dinh dưỡng, thiếu sắt, yếu miễn dịch, và các vấn đề về tim mạch.

5. Bệnh lý: 

Một số bệnh lý như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), rối loạn tự kỷ (ASD), hay rối loạn lo âu (AD), … có thể gây ra triệu chứng mất tập trung ở trẻ. Nếu trẻ có những biểu hiện bất thường kéo dài, cha mẹ nên đưa trẻ đến bác sĩ để được khám và chẩn đoán chính xác.

 

Cách rèn luyện sự tập trung cho trẻ

Để phát triển khả năng tập trung, tâm trí của trẻ cần được rèn luyện. Ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể học các kỹ năng tập trung một cách dễ dàng nếu chúng được dạy đúng ngay từ đầu. Cả phụ huynh và giáo viên đều có vai trò quan trọng trong vấn đề này. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích có thể hỗ trợ cha mẹ giúp con rèn luyện sự tập trung.

• Không sử dụng các thiết bị di động khi không cần thiết: Các thiết bị di động như điện thoại, máy tính bảng hay tivi có thể làm giảm khả năng tập trung của trẻ và gây nhiễu loạn não bộ. Cha mẹ nên hạn chế thời gian cho trẻ sử dụng các thiết bị này và khuyến khích trẻ chơi những trò chơi có ích hơn.
• Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ: Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp não bộ của trẻ hoạt động tốt hơn và tăng khả năng tập trung. Cha mẹ nên bổ sung cho trẻ những thực phẩm giàu omega-3, chất xơ, vitamin và khoáng chất như quả óc chó, bơ, chocolate, rau xanh, trái cây và nước.
• Chế độ ngủ hợp lý: Ngủ đủ giấc và chất lượng sẽ giúp trẻ phục hồi năng lượng, tái tạo tế bào não và cải thiện khả năng tập trung. Cha mẹ nên giúp trẻ có thói quen ngủ sớm và ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày.

 

Các hoạt động giúp tăng tập trung cho trẻ 

Kỹ năng này rất quan trọng cho sự học tập và phát triển của trẻ, bởi nó giúp trẻ tiếp thu và xử lý thông tin hiệu quả. Tuy nhiên, không phải trẻ nào cũng có khả năng tập trung cao. Có một số hoạt động giúp tăng tập trung cho trẻ, như:

• Chơi các trò chơi tập trung: Có nhiều trò chơi giúp rèn luyện kỹ năng tập trung của trẻ, như xếp hình, cờ vua hay giải ô chữ, ... Những trò chơi này yêu cầu trẻ phải chú ý vào các chỉ dẫn, từ gợi ý hay hình ảnh để tìm ra câu trả lời hoặc chiến thắng.

Hiện nay, Woa có bộ độ xếp hình giấy Wolfoo với nhiều chủ đề khác nhau cho trẻ lựa chọn như Wolfoo cảnh sát, Wolfoo cứu hỏa hay Lucy bác sĩ.

• Thực hành kỹ thuật Pomodoro: Đây là một kỹ thuật quản lý thời gian giúp tăng hiệu quả làm việc và học tập. 

Kỹ thuật này chia thời gian làm việc hoặc học tập thành các khoảng thời gian ngắn (khoảng 25 phút) được gọi là pomodoro, xen kẽ với các khoảng thời gian nghỉ ngắn (khoảng 5 phút). Sau mỗi bốn pomodoro, có một khoảng thời gian nghỉ dài hơn (khoảng 15-30 phút). Bạn có thể áp dụng kỹ thuật này cho con bạn khi học bài hay làm bài tập.

• Thực hành hít thở bụng: Kỹ thuật hít thở sẽ giúp giảm căng thẳng và tăng sự tập trung. 

Bạn có thể hướng dẫn con bạn hít thở bụng bằng cách đặt một tay lên ngực và một tay lên bụng. Sau đó, yêu cầu con hít sâu sao cho tay đặt lên bụng nổi lên, trong khi tay đặt lên ngực không di chuyển. Sau đó, yêu cầu con bạn thở ra từ từ qua miệng. Lặp lại quá trình này vài lần.

• Nhập vai hay diễn xuất: Bạn có thể chơi các trò chơi như: kể lại câu chuyện vừa nghe hoặc đọc; kể tiếp câu chuyện theo ý muốn; hoặc kể lại câu chuyện theo một góc nhìn khác. Trò chơi này giúp kích thích sự tưởng tượng và sáng tạo của trẻ, cũng như khả năng nhớ và kể lại câu chuyện.

Woa cũng có những đầu sách với những mẩu chuyện nhỏ rất thú vị để bé dễ dàng nhập vai và hóa thân thành những nhân vật trong câu chuyện và tuyệt hơn nữa, bé có thể áp dụng vào cuộc sống như “Wolfoo học cách phân loại rác”, “Wolfoo học cách chia sẻ đồ chơi”, …

• Tạo ra các khoảng thời gian vận động: Vận động không chỉ giúp cải thiện sức khỏe và phát triển cơ thể của trẻ, mà còn giúp cải thiện khả năng tập trung Bạn có thể cho con bạn chơi các trò chơi vận động như: Red Light, Green Light; Musical Chairs; hay Tag.

Cha mẹ có thể giúp con cải thiện kỹ năng tập trung của mình bằng cách tạo ra một môi trường thuận lợi cho học tập, lên kế hoạch cho thời gian học, kết hợp với hoạt động vận động, cho con những khoảng thời gian nghỉ ngơi, thúc đẩy các thói quen lành mạnh. Những cách này có thể giúp con rèn luyện sự tập trung và quan trọng hơn hết, các bậc phụ huynh nên luôn quan tâm và động viên con để con có được sự tự tin và hạnh phúc.